在宝宝7岁的时候，维生素D对于身体健康和发育非常重要。维生素D可以帮助身体吸收和利用钙和磷等必要的营养素，从而促进骨骼和牙齿的健康发育，同时还能保护免疫系统并帮助预防某些疾病。
以下是一些建议，帮助您的宝宝获得足够的维生素D：
1. 通过饮食摄取：一些食物中含有维生素D，例如鱼类（比如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼），蘑菇、鸡蛋和牛奶等。因此向孩子的饮食中增加这些食物可以有助于提高维生素D的摄入量。
2. 曝露于阳光下：宝宝的皮肤内含有一种物质可以将日光转化为维生素D。每天让您的孩子在户外晒太阳大约十到十五分钟，可以提高体内维生素D的水平。然而，要注意的是这暴露时间应该不过长，如果在十五分钟未到的情况下孩子出现皮肤晒伤症状，那么应该及时找凉快的环境进行办法，出现明显反应告诉家长及时就医。
3. 补充维生素D：一些孩子可能无法通过饮食和阳光吸收足够的维生素D，这时可考虑通过补充维生素D的方式，例如在医生的建议下使用补充维生素D的药物。
总之，为了保证您的孩子的身体健康，应该注意让孩子摄入充足的维生素D。不过，提醒家长们应该记得严格按照医生的建议，以避免过度使用维生素D的药物导致健康问题。
