维生素D是维持骨骼健康的必需物质，它有助于吸收和利用钙和磷质，在婴儿和幼儿时期，尤其需要大量的维生素D来支撑骨骼发育和增强免疫系统。那么，一岁以上的宝宝需要补充多少单位的维生素D呢？
根据医学专家的推荐，建议一岁以上的宝宝每天补充400-600单位的维生素D，这些维生素D可以通过多种方式获得。首先，多晒太阳是补充维生素D的一种很有效的方法。我们的皮肤能够通过紫外线自然合成维生素D，因此，让宝宝在早晨或傍晚时分，穿着透气的衣服和短裤或短袖，待在户外晒太阳15分钟-30分钟左右，可以很好地促进宝宝的维生素D吸收。
此外，宝宝也可以通过饮食来获得维生素D，一些含有丰富维生素D的食物包括沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、鸡蛋、奶制品以及维生素D强化的谷类、植物奶等。
最后，如果宝宝不能获得足够的维生素D，医生可能会建议服用维生素D补充剂。维生素D补充剂按照单位计算，常规补充剂的剂量是400-600单位/天，如果宝宝存在维生素D缺乏的情况，剂量可能会增加。
总之，一岁以上的宝宝在日常生活中，应该养成良好的户外运动，均衡饮食以及定期体检等好的生活习惯，这样可以有效地维持宝宝骨骼健康和免疫系统的健康。
