宝宝在6个月大的时候，开始进入辅食期，除了母乳或配方奶外，也需要从食物中获取足够的营养，包括钙质。钙是宝宝生长和牙齿发育所必需的关键营养素之一，补充足够的钙质可以帮助宝宝保持健康的骨骼和牙齿。
以下是六个月龄的宝宝可以摄取的富含钙质的食物：
1. 乳制品：对于六个月龄的宝宝而言，最好采用母乳或配方奶作为主要的营养来源，同时可以开始逐渐引入含有钙质的酸奶，如希腊酸奶或天然酸奶，也可以在饮食中添加适量的乳酪，但是要避免添加过多的糖分。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、芹菜等都是富含钙质的食物，可以将其蒸熟后搅拌成泥状的配料加入宝宝的辅食中，以增加宝宝的营养摄入。
3. 海鲜：富含钙质的海鲜如鱼、虾等也可以被加入到宝宝的辅食中，适量地加入一些海鲜或者将其煮熟后打成泥状都是不错的选择。
4. 果汁：可以从天然蔬果中获得足够的钙质，如桔子，菠萝等含有一定钙质的水果可以被榨出其果汁后加入适量的水或者果汁，供宝宝饮用。
5. 豆类：豆类如黄豆、黑豆、红豆等也是一个搭配营养的好选择，可以将这些豆类煮熟后搅拌成泥状加入宝宝的辅食中。
6. 面食：富含钙质的食物还包括面食，如意大利面、意面、饺子皮等，将面食煮熟后可以搭配许多其他的食材，例如蔬菜、肉类、酱汁等，制作成丰富多彩的辅食。
需要注意的是，六个月的宝宝自身的消化系统还很脆弱，饮食应当小心翼翼，引入多样化的食物时也要逐渐增加，以免导致宝宝消化不良。同时，为确保宝宝获得足够的钙质，还可以结合医生的建议，在医生的指导下服用医生开出的儿童钙片等营养品。
