宝宝在成长发育的过程中，钙是必不可少的，如果孩子的饮食缺乏钙，很容易导致骨骼发育不足，引起佝偻病等疾病。因此，宝宝的饮食中应该适量摄入含钙丰富的食物，以达到补钙的目的。
1.牛奶和奶制品
牛奶是最常见的钙源食物之一。宝宝逐渐断奶后，可以加入适量的牛奶或乳制品，如奶酪、酸奶、奶饼等。建议不要让宝宝在睡前饮用牛奶，因为这样容易导致牙齿蛀坏。
2.海产品
鱼、虾、蟹等海产品都是富含钙的食物，而且营养价值高。中国人爱吃的黄鱼等就是其中之一，可以煮汤或者煎炸食用，蟹、虾也可以配合蔬菜一起烧，做成营养丰富的家常菜。
3.豆制品
豆制品不仅含有丰富的蛋白质，而且钙含量也很高。豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮等都是很好的钙源食物。同时，豆制品还含有低聚糖，有助于宝宝的肠道健康。
4.绿叶蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的钙、矿物质和维生素，宝宝应该适量摄取蔬菜。菠菜、苋菜、油菜等蔬菜都是非常不错的钙源食物，可以和鸡蛋一起炒，做成美味的菜肴。
宝宝吃啥食物补钙效果最好，不是只需要吃一种食物，而是需要均衡摄入多种食物。同时，孩子的钙需要量随年龄逐渐增大，家长应该根据宝宝年龄和个体情况，适当调整饮食结构，为孩子提供充足的钙质。
