在宝宝的成长过程中，钙是非常重要的营养成分之一，可建立牙齿和骨骼。而当宝宝开始进食辅食时，怎样补充适量而又高效的钙质是一个问题。以下几种食物可供参考，帮助宝宝更好地摄入钙质。
1. 奶类制品
奶类制品中含有丰富的钙质。如乳酸菌饮料、酸奶、奶酪等都可以作为宝宝的辅食。但要注意选择低糖或不加糖的产品，过多的甜味会吞咽婴儿的食欲。
2. 牛羊肉
牛羊肉富含优质蛋白质和丰富的钙质，是宝宝食用的好选择。但要注意的是选择瘦肉，不要选择过多的脂肪部位。
3. 鱼类
鱼类的胶原蛋白质量高，而且适合儿童的口感。尤其是深海鱼，钙质含量较高，如三文鱼、比目鱼等。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的钙质含量很高，但蔬菜中的钙质吸收率较低。为了更好地让宝宝吸收，可以搭配富含维生素D的食物一起食用，如紫菜、海带等。
最后，提醒家长，一味追求补钙，给宝宝补充超过需求量的钙质，可能导致钙质摄入过多而产生反效果，还可能对宝宝的肾脏造成负担，因此应根据宝宝的体重、年龄等因素来控制其钙质摄入量。 不出意外，可以选择让专业人士做注射协助，可以有效地提高钙质吸收，帮助宝宝健康成长。
