对于1岁四个月的宝宝，维持良好的骨骼生长发育是非常重要的。因此，需要注意的是，婴儿需要适量的钙来构建强壮的骨骼和牙齿。 那么，宝宝怎么补钙呢？
1. 食物来源：
最好的补钙方式是增加宝宝的食物摄入量。宝宝需要的营养素可以通过食物来获得。比较好的补钙食物包括：
- 面包和谷物，例如燕麦片、米、面包等。
- 绿色叶菜，例如菠菜、西蓝花、花菜等。
- 奶制品，例如酸奶、鲜奶、芝士等。宝宝最好不要喝甜奶制品。
- 鱼类，例如鲈鱼、沙鱼、扁鱼等。
2. 日光浴：
在阳光充足且气温适宜时，可以带宝宝去户外日光浴。日光中的紫外线可以帮助人体产生维生素D，而维生素D是帮助钙吸收的关键。当然，我们需要控制好宝宝的日光浴时间，不要过度暴露在阳光下，以免伤害宝宝的皮肤。
3. 补充维生素 D：
一些婴儿奶粉和奶制品中含有维生素D，这有助于促进宝宝的钙吸收。如果经常室内，较少阳光日照或母乳喂养的宝宝，可以考虑给宝宝服用维生素D补充剂。
需要注意的是，钙的过量摄入也对宝宝的健康有影响。因此，我们应该适当控制宝宝的钙摄入。避免给宝宝过多的奶酪和其他高钙食物，这样可能会导致宝宝摄入过量的钙，引起消化问题。此外，在给宝宝补充钙的时候，需要注意食物的卫生安全，避免食物中的细菌引发食物中毒。
