宝宝是成长的关键期，营养均衡是宝宝健康成长的必要条件。其中，钙是宝宝成长所必须的元素之一，有助于形成健康的骨骼、牙齿，维持神经、肌肉功能的正常运作。1岁左右的宝宝正处于骨骼发育的关键阶段，因此，钙的摄入尤为重要。
1. 奶类和奶制品
牛奶和奶制品是最好的钙源之一。在宝宝1岁时，可以逐渐引入鲜奶、奶粉、酸奶、奶酪等奶制品，但要选择符合宝宝年龄段的产品。对于那些不耐受乳糖的宝宝，可以选择低乳糖或无乳糖的配方奶粉、乳清、奶酪等。
2. 鱼类
富含钙的鱼类有马鲛鱼、鳕鱼、银鲳等。同时，这些鱼类还富含DHA等营养成分，对宝宝的智力和眼睛发育有帮助。
3. 深色蔬菜
深色蔬菜如莲藕、菠菜和苋菜等，富含钙和其他营养成分，并且易于消化吸收，是优秀的钙源。
4. 果类
柑橘、杏子、桃子等水果中含有丰富的钙和各种维生素，能够增强宝宝的免疫力和抗病能力。
总之，宝宝1岁时所需的钙来源多种多样，家长可以根据宝宝的口味和身体状况，灵活选择补钙食品，保证宝宝摄入足够的钙，促进宝宝骨骼健康、身体健康。
