七个月宝宝正处于辅食阶段，吃什么健康又营养呢？其中最为重要的是钙质，因为它对于宝宝骨骼的发育至关重要。以下是一些适合七个月宝宝的补钙食物：
1. 奶酪：奶酪是补钙的最佳食物之一，里面含有大量的钙质。可以将奶酪切成小块或搅碎后加入到宝宝的蔬菜泥或粥里面食用。
2. 煮熟的绿叶蔬菜：绿叶蔬菜，例如菠菜、甜菜等，都是富含钙质的健康食品。可以将煮过的绿叶蔬菜搅碎后加入到宝宝的粥中。
3. 煮熟的豆类：豆类如绿豆、黄豆等也是优秀的钙源。可以将煮熟的豆类搅碎后加入到宝宝的蔬菜泥或粥中。
4. 鲜奶酪：新鲜的奶酪中含有更多的钙质和营养成分，可以选择一些低脂的鲜奶酪给宝宝食用。
5. 煮熟的鱼肉：鱼肉富含蛋白质和钙质，煮熟后可以将鱼肉搅碎后加入到宝宝的蔬菜泥或粥中。
6. 煮熟的燕麦：燕麦中含有大量的钙质、纤维和维生素，可以煮熟后搅碎后给宝宝食用。
7. 煮熟的干贝或海带：干贝或海带中都含有丰富的钙质，煮熟后可以搅碎后加入到宝宝的蔬菜泥或粥中。
需要注意的是，在宝宝还没有长出牙齿之前，家长需要特别注意将食物处理成细碎的状态，以免宝宝呛到或吞下大块的食物。此外，宝宝的钙质需求量每天不宜超过700毫克，家长可以根据宝宝的体重和年龄适当选择食物，搭配合理的营养，让宝宝更加健康成长！
