当宝宝缺乏维生素C时，出现了很多症状，包括头痛，乏力，容易疲劳，牙龈出血，肌肉酸痛，关节疼痛，小儿佝偻病等等。为了避免这些问题的发生，家长可以尝试提供富含维生素C的食物来保证宝宝身体的健康。以下是一些推荐给宝宝吃的富含维生素C的食品。
1. 水果：柑橘水果（橙子，柠檬，葡萄柚），草莓，蓝莓，猕猴桃，芒果等水果都是良好的维生素C来源。
2. 蔬菜：辣椒，康乃馨菜，生菜，菜花，西兰花，柿子椒，豆角等都是富含维生素C的蔬菜。
3. 果汁：100%的橙汁或柠檬汁是非常高的维生素C来源。不过要注意控制果汁的摄入量，因为太多的果汁会摄入大量的糖分。
4. 红枣：红枣含有大量的维生素C和其他营养物质，是健康的零食之一。
5. 奶制品：奶酪和酸奶是另一种较好的维生素C来源，而且也能提供钙质。
最后，当我们给宝宝提供维生素C时，要注意控制食物的质量和数量来避免超量摄入。如果宝宝出现了一些明显的维生素C缺乏症状，建议家长带宝宝去看医生，以便及时对症进行治疗。
