宝宝在黄金期的21天内需要有足够的钙和其他营养物质来帮助他们健康成长。以下是一些宝宝可以吃来帮助他们获得足够的钙的食物：
1. 母乳：母乳是最完美的婴儿食品之一，其中包含有高质量的钙。妈妈需要注意自己摄取的营养，从而能提供满足宝宝不同生长阶段的不同营养需求。
2. 配方奶粉：对于不能喝母乳的宝宝，配方奶粉是不错的选择。配方奶粉通常含有适量的钙，确保宝宝足够的钙的摄入。
3. 粉状谷物：添加一些粉状谷物到宝宝的饭盒中，这些谷物含有丰富的钙和其他营养物质。
4. 完整的豆类：豆类是另一个富含钙的来源，可以考虑在宝宝的膳食中添加一些豆制品。
5. 低脂奶制品：低脂的奶制品中含有大量的钙，可以是宝宝获得足够钙的来源之一。
6. 绿叶蔬菜：各种绿色的蔬菜都富含钙，例如菜花和菠菜。
7. 杏仁和坚果：坚果和杏仁也含有很多钙，但一定要确保食用的过程中注意安全。
除了上述的家庭食品之外，维生素D也是促进钙吸收的必需品。因此，宝宝需要适量的户外活动、晒太阳，并在适当时候添加维生素D补充剂。需要注意的是，如果宝宝的钙摄入不足，可能会导致发育障碍和其他健康问题。因此，一定要确保宝宝摄入足够的钙和其他营养素，以支持他们的健康成长。
