十九个月的宝宝正处于生长和发育的关键阶段，此时对于营养的需求非常高。钙是构建骨骼和牙齿的重要成分，对于儿童的生长发育具有至关重要的作用，因此补充钙质对于宝宝的健康成长至关重要。
根据国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南（2016）》建议，十九个月的宝宝每日应摄入钙360毫克，而这个摄入量是通过食物来完成的。因为很多食物中含有钙，宝宝的饮食要做到均衡多样，这样可以增加宝宝获得钙的机会。例如，在宝宝饮食中加入豆腐、奶酪、牛奶和鸡蛋等食物，都可以增加宝宝的钙摄入量。
除了通过饮食摄入钙外，如果宝宝采取素食或吃饭量较小的情况下可以考虑在医生建议下给宝宝选择适量的钙剂，一般推荐以叶酸钙、碳酸钙、乳酸钙为主，要注意不要过度补钙。
当然，钙的吸收需要维生素D的作用，晒太阳也是宝宝获得维生素D的途径之一。建议每天定期带宝宝户外运动 15-30分钟，保证宝宝获得足够的日光曝晒。当然，也要防晒，避免宝宝受到紫外线的伤害。
总之，十九个月的宝宝在保证充足的饮食摄入钙的前提下，应注意劳逸结合，增加户外运动，获得足够的日光曝晒，这些都是宝宝补钙的重要方式，同时也能够帮助宝宝更好的成长发育。当然，如果宝宝有需要使用钙制剂的情况，一定要根据医生的建议来使用。
