海鱼是一种丰富的食源，富含多种营养物质，尤其是钙元素含量较为丰富。海鱼中的钙含量不但非常高，而且是一种很容易被人体吸收利用的钙质。所以说，让宝宝经常吃海鱼，可以促进宝宝的骨骼发育和增强骨密度。
以下是一些宝宝可以吃的海鱼：
1. 鳕鱼：鳕鱼是一种非常好的补钙食物，富含钙和DHA。DHA是一种脑部发育所需的重要脂肪酸，对宝宝的智力发育也很有帮助。
2. 黄鱼：黄鱼含有丰富的蛋白质和钙元素，也是具有很高的营养价值的海鱼之一。
3. 三文鱼：三文鱼是一种非常常见的海鱼，富含Omega-3脂肪酸和DHA，可以帮助宝宝提高智力和增强免疫力。
4. 银鱼：银鱼含有高量的DHA和蛋白质和钙，虽然小，但是数量很多，所以经常给宝宝吃银鱼可以为宝宝提供足够的钙质。
不管是什么样的海鱼，烹饪时应以清淡为主，避免添加刺激性调料，以保持食材的新鲜和优质。需要注意的是，不宜给宝宝食用过多脂肪含量过高的鱼类，如鲔鱼等。因为脂肪以及重金属等不利成分容易积累在鱼油里，可能导致儿童摄入过多不良成分而诱发健康问题。所以，妈妈们在给宝宝挑选海鱼时，需要掌握一些相关知识，选择富含营养、清淡的海鱼品种或者在购买时咨询专业和可靠的营养师。
