三岁宝宝正处于生长发育阶段，补充足够的钙对于孩子的身体发育非常重要。因为钙不仅是构成骨骼的重要成分，还对维护心脏等器官的正常功能有着重要作用。那么三岁宝宝应该吃哪些补钙高的食物呢？以下是一些建议：
1. 奶制品
奶制品是补钙的最佳来源，如鲜奶、酸奶、奶酪等，其中含有丰富的钙质。不过要注意，有些孩子可能对乳糖不耐受，需要选择无乳糖或低乳糖的奶制品。
2. 青菜
绿色蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜、小油菜、芥菜、生菜等。不过有些孩子可能不太喜欢吃青菜，可以将其榨汁加入果汁中一起饮用。
3. 水产品
海鲜类几乎都含有丰富的钙质，如鲍鱼、石斑鱼、虾、蟹等，适量地食用可以有效补钙。
4. 豆类
豆类中含有丰富的钙质，如黑豆、大豆、豆腐等。可以选择将其蒸熟后加入炒菜、汤料等中。
总之，三岁宝宝在补钙时要注意食物的多样性，尽量做到食物搭配合理。此外，在家庭日常生活中，还可以多让孩子进行户外运动、晒太阳等，以增强孩子的钙吸收能力。
