对于七个月大的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为这个年龄段宝宝正在快速生长和发育，钙是构成骨骼和牙齿的必要元素。如果宝宝缺乏钙，可能会导致骨骼畸形、骨质疏松等问题。那么，七个月宝宝补钙什么最好呢？
1. 母乳或配方奶粉：母乳或配方奶粉都含有足够的钙，而且宝宝对其中的钙更易吸收。对于母乳喂养的宝宝来说，母亲可以提高自己的钙摄入量，以保证宝宝得到充足的钙元素。
2. 面包、饼干等食品：国产面包、饼干等食品都是钙的不错来源。这些食品含有适量的钙，而且宝宝比较容易接受。
3. 坚果、谷物及蔬菜类：如芝麻、杏仁、奶油花生等坚果，黑芝麻、燕麦等谷物，豆腐、菠菜、海带、紫菜等蔬菜，都是不错的钙来源。
4. 嫩豆腐：豆腐是钙含量非常高的食品。在宝宝7个月的时候，可以给宝宝吃一些嫩豆腐，能够提供多种营养素，还可以增强免疫力。
5. 鸡蛋黄：鸡蛋黄中含有丰富的维生素D，有机磷等成分，对宝宝生长有很好的促进作用，特别是在晚上服用能提高宝宝的吸收率。
6. 鱼肝油：鱼肝油是质量比较好的钙补充剂。它含有丰富的维生素A和D，同时也是一种天然的抗氧化剂。
7. 强化奶：市场上有不少强化奶，不妨选择适口味、品种丰富的奶制品。注意不要给宝宝添加过多的糖或食品添加剂。
总之，对于七个月的宝宝来说，补充钙质对于宝宝的生长发育非常重要，通过合理的饮食搭配，可以提高宝宝身体素质。不过家长一定要根据宝宝的需要，遵循医生的建议，科学合理地补钙，以保证宝宝的健康发育。
