在2.5岁的女宝宝生长发育期，补充足够的钙是非常重要的。因为钙是建立孩子强壮骨骼和牙齿的关键营养素。以下是一些补充钙质的食物推荐：
1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士和酪乳等均含钙较多，适合2.5岁的宝宝食用。芝士和酪乳等相对而言不仅含钙丰富，其口感新颖，作为一种零食食用也很不错。
2.豆类：豆腐、黄豆、青豆、绿豆等豆类食物中也含有比较丰富的钙质。其中，豆腐是含钙量最多的豆制品之一，是非常适合给2.5岁的宝宝食用的食物之一。
3.海鲜：如果您家宝宝喜欢吃海鲜，建议给宝宝适量吃些紫菜、海带、虾皮、鲍鱼等含钙丰富的海产品。
4.坚果：坚果中所含的钙质也比较丰富。例如，杏仁、瓜子、开心果等都是可以作为补充宝宝钙质的良好选择。
5.蔬菜：叶菜类蔬菜中含钙也很充足。例如菠菜、生菜、芹菜、蒿菜等，建议多选以这类蔬菜作为菜品。
需要注意的是，小宝宝吃坚果时要注意细嚼慢咽、不能一口吞咽，避免发生吞噬过程中的危险。同时，增加户外活动、经常晒太阳，也是促进钙质吸收的一种方式。最重要的是，不要过量，以免造成宝宝的负担。最好是在医生指导下进行适当的摄入调整。
