根据中国儿童发展指南，2岁9个月的宝宝每天需要摄入400-600国际单位（IU）的维生素D。维生素D是宝宝骨骼健康所必需的营养素，可以促进钙的吸收和利用，预防佝偻病等疾病。所以，孩子的维生素D摄入量非常重要。
以下是几种适合2岁9个月宝宝摄入维生素D的食物：
1. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含维生素D，而且是宝宝所需要的omega-3脂肪酸的重要来源，可以促进宝宝的大脑和视力发展。
2. 鸡蛋：蛋黄富含维生素D和胆固醇，婴儿适量摄入蛋黄可以提高大脑和神经系统的发育。
3. 奶制品：牛奶，酸奶，乳酪等奶制品含有丰富的维生素D和钙，可以促进宝宝骨骼和牙齿的健康发展。
4. 香菇： 适量用香菇炖汤给宝宝食用，菇类含维生素D比较丰富。
5. 食补：当宝宝接受到阳光照射后，皮肤会合成维生素D，每天可以适量带着宝宝在户外活动，促进宝宝维生素D的摄取。
不过需要注意的是，如果孩子经常在室内活动或者所在地区阳光不充足或者天气阴暗多雨，建议咨询医生是否需要给孩子口服维生素D的情况，如果宝宝由于某种疾病或因过敏等原因不能摄入某种食物，则需要咨询医生，进行适量的营养补充。
