五六岁女宝宝正处于生长发育阶段，需要充足的营养来支持身体的发展。其中，钙是儿童骨骼生长所必须的营养物质之一，对于孩子的身体健康至关重要。所以，为了满足宝宝的日常营养需求，家长需要为宝宝提供一定含量的钙质食物。
以下是一些富含钙质的食物：
1.牛奶和乳制品
牛奶是良好的钙来源。每日两杯牛奶或酸奶可以提供宝宝需要的大部分钙质摄入。另外，芝士、冰激凌、布丁等乳制品也是不错的钙来源。鉴于奶制品的摄入过量也可能导致生病，因此家长应当适量控制。
2.豆腐和豆制品
豆腐、豆乳、红豆汤等豆制品富含钙质。为了满足宝宝的钙摄入需求，每天添加适量的豆制品是个不错的选择。注意不要给宝宝食用过咸的豆制品，同时也注意豆腐的消化和吸收。
3.鱼类
鱼是富含钙质的食物。尤其是鱼肝油，富含钙质、维生素D等多种营养物质。如果宝宝喜欢吃鱼，家长可以为宝宝多做些鱼汤或煎鱼。
4.蔬菜
比如芹菜、莴笋、菠菜、芦笋等绿叶蔬菜。这些蔬菜富含钙质，在每餐时摆上一份绿色蔬菜可以为宝宝提供更多的钙质。
5.坚果和干果
核桃、花生和杏仁等坚果，无花果、红枣等干果，都富含丰富的钙质。
总之，家长们为五六岁的女宝宝提供富含钙质的食物很重要，但是也要注意控制奶制品的摄入量，以避免影响宝宝的健康。并且注意合理搭配，让孩子的营养均衡。只要日常饮食合理搭配，宝宝就能获得足够的钙质，健康成长。
