在宝宝成长的过程中，钙是非常重要的营养物质之一。它不仅有助于宝宝的骨骼发育和牙齿健康，还有助于帮助神经功能和心跳正常。对于一岁多的宝宝，如何让宝宝获得足够的钙呢？
以下是一些较好的方法：
1. 增加奶制品的摄入量
牛奶，芝士，酸奶，奶酪都是富含钙的食物。一岁多的宝宝可以配合磨牙饼干或小块水果一同食用。同时，也要确保宝宝的奶品消化吸收情况良好。
2. 增加绿叶蔬菜的摄入量
绿叶蔬菜包括菠菜，羽衣甘蓝，生菜，甘蓝等等。这些蔬菜所含的钙质也是不低的。可以选择炒蔬菜，做菜盒子，加入肉丝和面豉来帮助宝宝吸收和摄取。
3. 增加其他高钙食物的摄入量
大豆制品，小鱼干，海带，豆腐，杏仁等食物都富含钙质，可以作为宝宝的备选食品之一。
4. 确保宝宝有足够的维生素D
维生素D被证明有助于钙吸收。宝宝可以通过食物获得维生素D，例如吃鸡蛋，蘑菇，鱼类等等。此外，宝宝在日照充足的情况下，通过皮肤自己合成维生素D。因此，适量的户外活动也是保证宝宝有足够维生素D的一种方式。
总之，保证宝宝有足够的钙是非常重要的。父母们在宝宝吃饭的时候应该适当增加钙质含量高的食物，并且配合户外活动，创造更多接触阳光的时间，以促进宝宝的骨骼健康成长。如果有任何疑虑或者问题，请咨询医生。
