宝宝需要钙质来保证骨骼健康，而海鱼也是钙质丰富的食品之一，以下是几种适合宝宝吃的海鱼，以及它们为何是补钙好的选择。
1. 鳕鱼
鳕鱼是一种味道鲜美的海鱼，同时也是优质的钙质来源。每100克鳕鱼提供的钙质含量为26毫克左右，此外鳕鱼还含有丰富的DHA和EPA等对宝宝发育有益的营养素。
2. 金枪鱼
金枪鱼被誉为是最好的补钙海鱼之一，每100克金枪鱼含有的钙质量为14~20毫克，同时还含有丰富的DHA等营养素，是宝宝的不错选择。
3. 鲭鱼
鲭鱼也是一种富含钙质的海鱼，每100克鲭鱼含有钙质约16毫克左右，同时还富含DHA和EPA等营养素。
4. 红鲷鱼
红鲷鱼是一种既美味又有营养价值的海鱼，不仅含有钙质，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等多种营养素，是宝宝健康成长的好选择。
总之，海鱼是很好的钙质来源，但在宝宝食用海鱼时需要注意以下几点：
1. 避免生食和生鱼片
宝宝中枢神经系统和免疫系统发育尚未成熟，不能完全抵御细菌和病毒的侵袭，所以不建议给宝宝食用生鱼片或生鱼。
2. 注意鱼刺
海鱼含有较多骨刺，孩子吃鱼时需要特别小心，避免误食骨刺。
3. 适量食用
宝宝的钙需求量是随着年龄而逐渐增加的，需要根据年龄和体重适量食用，不要过度补钙，以免引起钙超负荷等问题。
