维生素C作为一种重要的抗氧化剂，可以帮助维持人体免疫系统的正常功能，促进人体内的各种细胞和组织的正常生长发育。而对于5岁的宝宝来说，适量的补充维生素C有很多好处，但是长期过量摄入维生素C可能会对宝宝的健康造成不良影响。
对于正常的5岁宝宝来说，如果他们的日常饮食已经足够丰富多样，那么一般不需要特别的维生素C补充。因为大多数新鲜的水果、蔬菜和蛋白质食物都含有足够的维生素C，只要宝宝的饮食合理搭配，就可以满足正常生长发育的需要。
但是，如果宝宝的饮食习惯较差，或者患有某些疾病导致维生素C的需要量增加，那么适量的维生素C补充是有必要的。但是，需要注意的是，宝宝的维生素C补充需要在医生的建议下进行，不要超过建议的剂量，以免造成不良影响。
如果宝宝长期过量摄入维生素C，可能会引起一系列不良反应，如腹泻、恶心、呕吐、头晕、头痛等。此外，长期过量摄入维生素C还容易引起铁吸收不良，导致缺铁性贫血等疾病。
总之，对于正常的5岁宝宝来说，饮食合理搭配可以满足其身体的维生素C需求。但是，如果宝宝有维生素C缺乏症状或有疾病，需要补充维生素C时，应在医生的建议下进行，避免长期过量摄入而导致不良影响。
