维生素D是人体必需的一种维生素，对于婴幼儿的生长发育尤为重要，因为它有助于钙的吸收和利用，从而帮助宝宝建立强壮的骨骼。下面是关于两岁以内宝宝补维生素D的建议。
1. 宝宝自然获得维生素D
宝宝可以通过晒太阳来获得维生素D。在太阳照射下，人体会在皮肤下制造出维生素D。建议宝宝每天接受至少15分钟的日光浴，可以在清晨或晚上阳光不强的时候，每周3-4次进行。
2. 宝宝需要补充维生素D
除了日光浴，宝宝也可以通过饮食摄入维生素D。然而，宝宝每天需要的维生素D量非常少，大约是400-600国际单位（IU），而很难通过饮食摄入到足够的维生素D量。因此，补充维生素D是有必要的。
3. 多少维生素D是最适合的？
据美国儿科学会（AAP）建议，从出生到12个月的宝宝每天需要400 IU的维生素D，从12个月到24个月的宝宝每天需要600 IU的维生素D。 但是，宝宝仅在接受日光浴或饮食摄入足够的维生素D的情况下，才需要通过维生素D补充剂进行补充。
4. 如何选择维生素D补充剂？
选择维生素D补充剂时，应该选择经过专业机构验证，并且质量有保证的品牌。通常，维生素D补充剂较为便捷，可以使用液体或粉状维生素D补充剂。记得根据医生或药剂师的建议按照说明书上的剂量进行给予。
5. 维生素D缺乏的表现和影响
维生素D缺乏可以导致肌肉和骨骼发育不良，易发生佝偻病和软骨病。实际上，近年来许多研究表明，不少儿童和成人都缺乏维生素D，因此建议妈妈在注意宝宝维生素D的摄入问题的同时，也关注自己的维生素D水平。
综上，对于两岁以内的宝宝，维生素D的摄入量及其重要性是需要重视的。建议父母积极引导宝宝在日光浴中不暴露于阳光中，每日饮食多摄入富含维生素D的食物（如鸡蛋、牛奶、鱼肉），并在医生的建议和指导下进行必要的维生素D补充。这样可以保证宝宝获得所需的维生素D，有助于促进宝宝的健康成长。
