宝宝妈妈在孕期和哺乳期都需要补充足够的钙，以维持正常的生理功能和保障胎儿/婴儿的生长发育。钙是维持人体骨骼、牙齿和肌肉正常功能的重要元素，同时还参与了神经、心脏、血液凝固等生命过程，可以说是人体的必需营养素之一。而孕期和哺乳期由于生理变化较大，钙需求量也相应增加，所以应该适当增加钙的摄入。
在孕期，胎儿在最后三个月的生长发育需要大量的钙，如果孕妈体内的钙不足，则会从孕妈的骨骼中提取，导致孕妈骨质疏松。同时，婴儿在乳母的哺乳期也需要大量的钙，这时妈妈如果不摄取足够的钙，则会出现乳汁中缺钙的情况，同时也会造成妈妈自身钙的不足。
那么应该如何补钙呢？首先，在日常饮食中应该选一些富含钙的食物，例如奶制品、豆腐、鱼虾等，这些食物中的钙都比较容易被人体吸收。其次，可以选择一些钙片进行补充，这类产品从成分上讲都是纯天然，不会对孕妇和婴儿产生负面影响。但是在使用钙片的过程中，也需要注意剂量的控制，不能过量使用。
总之，对孕妈来说，适当的增加钙的摄入有益于保持妈妈和婴儿的健康，但是过量的摄入同样会对人体带来损害，因此需要掌握恰当的补钙方法。在选择补钙方案的时候，可以咨询医生或者妇产科专家，根据自身情况进行补充。
