牙齿护理是宝宝健康成长的重要部分，而补充足够的钙质对于宝宝的骨骼和牙齿发育也是至关重要的。那么，宝宝该吃什么来补钙呢？
1.牛奶：对于宝宝来说，牛奶是最好的补钙饮品之一。它含有丰富的钙质以及维生素D，可以促进钙的吸收，并且能够帮助维持牙齿和骨骼的健康。
2.豆类：豆类中含有丰富的钙质，尤其是豆浆、黑豆、绿豆等含钙成分较高。不过，宝宝吃豆类的时候一定要煮烂且搭配其他食材，以便更好地吸收铁质。
3.鱼类：含有丰富的钙质和维生素D，尤其是深海鱼类，比如鲑鱼、三文鱼等。
4.蔬菜：虽然蔬菜中的钙质含量不如其他食材高，但是可以考虑多食用一些含钙的蔬菜，比如芹菜、菠菜、紫菜等。
5.坚果：坚果中的钙质含量也较高，比如杏仁、核桃等。
除了食物以外，宝宝还可以适当的晒太阳，从而促进体内维生素D的合成和钙的吸收。此外，建议宝宝平时多多运动，增加骨密度，促进骨骼发育。总之，要保证宝宝足够的钙质摄入，以便让他们健康快乐成长。
