宝宝的生长发育和健康与营养摄入密切相关，其中维生素是必不可少的营养素。对于一岁的宝宝，如何补充足够的维生素呢？
1. 多吃富含维生素的食物
宝宝所需要的各种维生素都可以通过健康的饮食获得。一岁以上的宝宝可以食用的食物种类较多，可以补充多种维生素。如维生素A可以通过胡萝卜、南瓜、木耳等食物获得；维生素C可以通过柑橘、番茄、草莓等食物获得；维生素D可以通过鱼肝油、鸡蛋、奶制品等获得。
2. 补充维生素D
维生素D对于宝宝的骨骼发育和免疫系统的发育都非常重要。由于维生素D主要可以通过阳光照射人体皮肤合成，但宝宝的皮肤嫩嫩的，晒太阳不太安全。因此可以选择在医生的建议下补充维生素D。
3. 学会烹饪技巧
有些食物中的维生素可能会因为被过度煮熟、久放等而流失，因此烹饪技巧至关重要。如蒸煮比煮沸更能保留营养，同时可以将食物切成小块，让宝宝吃起来更容易。
4. 多参加户外活动
户外活动可以让宝宝接触自然光，合适的晒太阳时间也能合成足够的维生素D，同时户外活动对于宝宝的运动能力、社交认知等方面的发展也有好处。
总之，一岁的宝宝可以通过饮食、补充维生素D、注意食物烹饪方法等方式来补充维生素，促进生长发育和健康成长。在给宝宝补充维生素的同时也要注意适量，不要过量使用保健品或者药物。如果有需要，最好在医生的指导下进行。
