对于3岁的宝宝，由于他们正在快速的生长发育阶段，很容易出现出汗的情况。出汗是正常现象，这表明宝宝的身体在自我调节体温，排出多余的水分和废物，但也需要注意适当的食补，以维持宝宝身体的健康。以下是对于3岁宝宝出汗的食补建议。
1. 适量饮水：在炎热的夏季，宝宝需要更多的饮水来补充流失的水分。建议给宝宝多喝白开水或淡盐水，以保持宝宝体内水分的平衡。
2. 补充维生素：宝宝在出汗过程中，除了流失水分，还会流失一定的微量元素。因此建议饮食中适量补充维生素B和维生素C，以维持宝宝身体的正常功能。可以通过食用新鲜水果、蔬菜等富含维生素的食物来达到补充目的。
3. 适量进食海藻类食品：海藻类食品具有清热解毒、益气健脾、丰富维生素等功效，在夏季食用可有效调节人体的热量平衡，适量进食有助于缓解宝宝出汗症状。
4. 减少辛辣食品：在夏季，宝宝的口味比较清淡，因此建议减少宝宝食用辛辣及刺激性的食品，以免其过度刺激胃部，导致宝宝身体不适。
总之，宝宝出汗是正常现象，但也需要家长的注意和适当的食补。建议家长根据宝宝的身体状态和口味，适当调整饮食，为宝宝提供足够的营养和水分，从而保持宝宝身体的健康。
