对于一岁宝宝来说，补钙和长高是十分重要的事情。因为在这个阶段，宝宝的身体正在迅速发育，补钙不仅可以促进骨骼生长，还可以提高免疫力，预防疾病。那么，怎么样让一岁宝宝补钙长高呢？以下是几点建议：
1.多参加户外活动
户外活动能够让宝宝吸收到充足的阳光，从而很好地利用维生素D，帮助宝宝吸收和利用钙质，促进骨骼生长，同时也提高宝宝的免疫力。
2.多吃富含钙质的食物
宝宝的饮食要注意多摄入富含钙质的食物，如鲜奶、豆腐、乳酪、小鱼干等，这些食物都是很好的钙源，对于增加宝宝的钙质摄入量非常有帮助。
3.制定好的饮食计划
父母可以请教儿科医生或营养师，制定一个合理的饮食计划，确保宝宝摄入足够的钙质。此外，还应注意宝宝的饮食均衡，以避免过度补钙导致其他问题出现。
4.适当补充维生素D
维生素D是促进钙吸收和骨骼生长的重要维生素，如果宝宝的维生素D水平过低，会影响骨骼生长和身高发育，父母可以适当给宝宝补充维生素D，但是一定要注意补充剂的安全性和用量。
总的来说，宝宝的补钙和长高需要综合考虑，包括饮食、运动、户外活动等多个方面。父母应该密切关注宝宝的身体发育情况，及时调整饮食计划和生活方式，让宝宝健康快乐地成长。
