如果三岁宝宝牛奶过敏，家长们不必太担心，因为有很多其他食物可以提供足够的钙质供宝宝身体使用。这些食物还能够为宝宝提供多种营养素，助力宝宝健康成长。
以下是几种可以提供足够的钙质的食物：
1. 豆类：豆类是含钙量丰富的食品之一。包括豆腐、豆浆、红豆、绿豆、黑豆等。豆类不仅富含蛋白质，还含有铁、锌等营养素。
2. 海产品：海产品中含有丰富的钙质，如虾、蟹、龙虾、贝壳等。含有钙质的海产品也含有丰富的蛋白质、微量元素、omega-3等营养素。
3. 绿叶蔬菜：如西兰花、芦笋、油菜、菠菜等，均含有丰富的钙质，同时也含有膳食纤维、叶酸等营养素。
4. 果蔬干粉：市面上有很多果蔬干粉的产品，其中很多都含有一定的钙质，如番茄干粉、胡萝卜干粉等。这些干粉不仅能够方便食用，也含有丰富的维生素和纤维素。
5. 坚果类：杏仁、核桃、花生、葵花子等坚果类含有大量的钙质，同时富含蛋白质、单不饱和脂肪酸等营养物质。千万不要过量食用。
总之，家长们不必过度担心宝宝因牛奶过敏而缺少钙质的问题，以上食物都可以作为宝宝的营养来源，只需根据宝宝口味适当搭配就能够满足身体的需求。同时，家长们也可以搭配多种食物一起食用，以增加宝宝体内钙质的吸收。
