出汗是一种机体自我调节的生理反应，可以有效降低体温。但要注意，出汗降温的效果取决于出汗的量和速度、环境温度和湿度、个体体质和健康状况等因素。
通常情况下，如果身体状况正常，出汗量适中，环境温度和湿度适宜，出汗降温的效果一般在10-20分钟内就能显现，体温也会有所下降。但如果汗液排出不畅、环境温度太高或过于潮湿、更年期等因素影响，那么可能需要更长时间才能见效。
此外，对于某些个体而言，出汗并不是有效的降温方法，甚至可能会造成不良反应。比如说，有些人体质特别敏感，一旦出汗过多就可能出现头痛、晕厥、脱水等症状，甚至引起心脏或肾脏问题。因此，如果出现上述不适症状，应立即停止出汗降温的行为，采用其他降温方法或寻求医疗帮助。
总之，出汗是一种常见、自然的降温方式，但其效果因人而异，需要根据具体情况来选择使用。如果出现不适症状，一定要及时寻求医疗帮助。
