宝宝一岁时，虽然肌体内含有相对较多的钙质，但宝宝的骨骼发育尚未完全，钙的摄入仍然很重要。因此，饮食中含有足够的钙质，是保持宝宝健康成长的关键。
宝宝一岁的食物应以多样化、全面均衡为原则，主食应以米、面、土豆、玉米等粮食为主。同时，肉、鱼、蛋、奶类等也是宝宝所需要的重要蛋白质和钙质来源。在这些食物之中，奶制品是宝宝摄取钙质最好的来源之一。
日常饮食中，宝宝所需钙质是通过饮食中的食物摄入的。婴儿配方奶粉中已添加足量的钙质，因此仅仅在宝宝不再饮用婴儿配方奶粉后，才需要增加其他食物的钙质摄入。此时，应为宝宝提供钙质丰富的非奶制品，如菜类、豆类、水果等，以满足宝宝日常所需的钙质摄入。
同时值得注意的是，儿童补钙并非越多越好。过多钙质的摄入，会导致肾脏负担加重，甚至引起肾结石等问题。因此，在进行补钙时，应根据医生和营养师的指导合理进行，确保宝宝的健康成长。
总之，一岁的宝宝需要适量的钙元素来促进骨骼生长，使宝宝身体健康，增强免疫力。但是也需要注意适量，毕竟过量摄入钙质对于身体也会存在负面影响，所以要谨慎而行。
