一岁宝宝的骨骼还在快速发育期，因此补充足够的钙对于保障宝宝的健康成长至关重要。但是，补钙的时间、方法和剂量都需要科学合理，才能达到最佳的补钙效果。
一岁宝宝补钙的时间
从宝宝出生开始，就需要注意补钙。一岁宝宝大部分已经开始进入辅食阶段，可以通过均衡饮食摄入钙质。此时，宝宝每天需要摄入400-450mg的钙质，同时需要维生素D来促进钙的吸收和利用。因此，补钙的时间应当从宝宝辅食开始。
一岁宝宝补钙的方法
1.加强宝宝的饮食
饮食是补充钙质的最主要的途径。与此同时，注意均衡饮食，充分摄入各种蛋白质、维生素和矿物质，并适量增加含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。
2.适当服用鱼肝油或维生素D
鱼肝油是一种天然的维生素D，可以促进钙的吸收和利用，同时还可以增强宝宝的免疫力和抵抗力。但宝宝的体内维生素D不能过多，所以需要按照医师的建议适量使用。
3.合理选择钙制品
宝宝可以通过喝奶粉、酸奶、奶酪等钙制品来补钙，但是宝宝体内的钙的吸收能力不强，因此钙制品的摄入剂量需要掌握得恰到好处，避免花费太多的钱买来可能多余的钙。
一岁宝宝补钙的剂量
1.宝宝每天的钙质需要量为400-450mg，膳食可以摄入足够钙质的食物，同时华润、伊利、蒙牛等品牌的富含钙质的奶粉也可以作为钙质的辅助食物。
2.适量服用维生素D可以增加宝宝体内钙的吸收和利用。
3.不要过度补钙。过多的钙会导致便秘、发育迟缓、掉发等问题。
综上所述，一岁宝宝补钙需要均衡摄入各种饮食，每天摄入400-450mg的钙质，适当服用鱼肝油或维生素D来提高钙的吸收和利用，补钙的方法也需要因人而异，要注意合理、适量，以达到最佳效果。
