在宝宝的生长发育过程中，钙和维生素D的重要性无法忽略。这是因为钙和维生素D对于宝宝的骨骼健康是至关重要的。因此，在宝宝处于1岁11个月的时候，我们需要确保他们得到足够的钙和维生素D，以满足他们的生长需求。
根据国际上的推荐，1岁11个月的宝宝每天需要摄入至少700毫克的钙。对于那些在素食或严格素食中的孩子，可能需要更多的钙。维生素D也是至关重要的，因为它有助于身体对钙的吸收。因此，1岁11个月的宝宝每天需要至少400国际单位（IU）的维生素D。
以下是一些补钙的食物，可以让你的宝宝得到足够的钙和维生素D：
1. 奶制品：奶制品含有丰富的钙和维生素D。牛奶、酸奶、芝士、酪梨等都是不错的选择。
2. 小鱼干、虾皮、蟹壳等海鲜类食品也是含钙量很高的。
3. 大豆制品如豆腐、豆浆等也是很好的钙源。
4. 绿色蔬菜如菠菜、绿叶生菜、花椰菜等等，也含有大量的钙和维生素D。
5. 水果，例如橙子、芒果、草莓等，也含有维生素D。
需要注意的是，补钙应该均衡摄入。高钙和高磷的食物应该适量摄取。糖类和盐类摄入过多会影响钙的吸收。此外，让宝宝多晒太阳、运动、保持心情愉快也是维护宝宝骨骼健康的重要因素。
总而言之，1岁11个月的宝宝补钙很重要，父母们要关注宝宝的饮食，合理搭配食物，为宝宝的健康打好基础。同时，还应该注意不要给孩子乱服任何钙剂，应该按照医生的建议进行补钙。
