小宝宝是成长阶段中需要大量营养的时期，钙和锌是其中非常重要的两种元素。补钙补锌对宝宝的生长发育以及免疫力提升有很大的帮助。以下是针对宝宝补锌补钙的建议：
补锌：
1. 多食用富含锌的食物：牛肉、猪肉、鱼类、贝类、蛋黄、豆腐、芝麻等食物，都含有丰富的锌元素，可以多让宝宝食用。
2. 选择富含锌的配方奶粉：如果宝宝不能直接食用富含锌的食物，可以选择有锌配方的奶粉，这样可以满足宝宝的营养需求。
3. 增加维生素C的摄入：维生素C可以帮助宝宝更好地吸收锌元素，因此，可以多给宝宝食用一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果等。
4. 避免食用过多含铁的食物：过多的铁元素会影响宝宝吸收锌的效果，因此应该避免给宝宝食用大量含铁的食物。
补钙：
1. 多食用富含钙的食物：牛奶、奶酪、豆腐、虾皮、小鱼干、海带、乌骨鸡、桂圆等食物都含有丰富的钙元素，可以多让宝宝食用。
2. 选择富含钙的配方奶粉：如果宝宝不能直接食用含钙食物，可以选择有钙配方的奶粉，这样可以保证宝宝摄入足够的钙元素。
3. 外出户外运动：晒太阳可以帮助宝宝合成维生素D，从而增加钙的吸收效果，因此可以多让宝宝到户外进行适当的运动。
4. 给宝宝补充维生素D：如果宝宝无法到户外进行运动，可以选择给宝宝补充维生素D，这样也能够帮助宝宝更好地吸收钙元素。
总之，要想保证宝宝的营养均衡，除了多食用富含钙和锌的食物以外，还应该注意科学的搭配和合理的摄入量，避免食用过多的含铁食物等影响吸收。在补充钙和锌的同时，还要注意婴幼儿的消化能力，适当控制补充量，以避免不良反应。
