补钙对于婴幼儿成长发育十分重要。钙不仅是骨骼的重要组成部分，同时还参与神经、心脏、肌肉等机能的正常运作。但是，宝宝的肠道吸收能力以及饮食习惯的不同会影响钙的吸收。为此，我们需要从食物中获取足够的钙。
1. 鲜奶及奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等均属于高钙食物。宝宝可以在6个月之后开始饮用小量人奶或母乳外的配方奶。但应避免过度饮用过早引起牙齿出现龋齿现象。
2. 处理过的奶制品
选择钙含量高的奶粉或燕麦片等加入牛奶中可使钙的含量更为丰富。除此之外，糖果、巧克力以及其他牛奶饮品一般都含有高糖和低钙，应尽量减少。
3. 鱼类和海鲜类
蟹、虾等海鲜和鲑鱼、鲈鱼等鱼类中的钙含量相对较高。而含有骨头的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等，更含有大量钙。
4. 红豆、黑豆、绿豆等
豆类含有丰富的钙以及其他营养成分，而绿豆中的钙含量尤为出众。煮成汤、糊或者制成豆腐食用都是不错的选择。
5. 深色蔬菜和水果
例如菠菜、苋菜、紫菜、橙子、石榴等均富含钙和维生素D，其草酸含量也是极低的，不会抑制钙的吸收。
总之，供应丰富、均衡的食物，保障宝宝的饮食营养摄取量，再辅以恰当含量的钙质营养品，宝宝就能健康成长。但需注意的是，每位宝宝的情况不同，饮食营养的科学搭配需依据个体情况而定。对于饮食营养的疑惑，家长可咨询专业医生或医学人士的意见。
