宝宝在生长发育过程中，需要适量的钙质来构建健康的骨骼和牙齿，同时也有利于心肌、神经、肌肉的正常运转，对于宝宝的成长发育至关重要。那么，宝宝每天需要摄入多少钙质呢？
根据国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》，1-3岁婴幼儿每日需要摄入的钙质量为400-500毫克/日，4-6岁儿童每日需要摄入的钙质量为600-700毫克/日。建议宝妈可在宝宝膳食中适当地增加含钙的食品。
常见含钙食物如牛奶、豆制品、乳制品、青菜、深色坚果类等。例如，一杯牛奶（250毫升）含钙270毫克，70克豆腐含钙160毫克，一片芝士（30克）含钙150毫克，每天吃3-4种含钙食物即可满足儿童每日所需的钙质。
需要提醒的是，宝宝只有在足够的维生素D的情况下，才能充分吸收钙质，所以宝妈还要确保宝宝适当暴露于阳光下，也可以在医生建议下给宝宝补充维生素D。同时，不能过量摄入钙质，因为过量摄入可能会影响其他矿物质的吸收和代谢，甚至造成钙团块，因此在给宝宝补钙时要注意调配。
综上所述，1-3岁婴幼儿每日需摄入400-500毫克钙质，4-6岁儿童每日需摄入600-700毫克钙质，建议宝妈们给宝宝饮食上适当增加含钙的食品，同时要确保宝宝足够的维生素D的吸收，避免过量补钙造成不良后果。
