一岁的宝宝是宝宝成长中比较关键的时期，此时宝宝的营养需求量较高，其中铁和钙都是重要的营养成分。缺铁的宝宝容易影响神经、免疫系统的发育以及贫血，缺钙的宝宝可能会导致骨骼发育不良或者羊癫疯。因此，补钙和补铁都非常必要。
补铁：
比较适合的食物有：红肉、深海鱼、蛋黄、贝壳、部分干果和绿色蔬菜等。这些食物富含铁质，可以帮助宝宝补充所需的铁元素。同时，宝宝吃这些食物的时候，可以搭配一些富含维生素C的食品，例如柑橘、草莓等，因为维生素C能够帮助宝宝更好地吸收铁元素。
补钙：
比较适合的食品有：奶制品、红枣、芝麻、豆腐、小鱼干和海带等。这些食物富含钙质，可以帮助宝宝补充所需的钙元素。同时，宝宝吃这些食物的时候，可以搭配一些维生素D的食品，例如蛋黄、鱼肝油，因为维生素D能够帮助宝宝更好的吸收钙元素。
除此之外，还可以给宝宝补充含铁补钙的药物，但是应该在医生的指导下使用。另外，宝宝缺铁和缺钙的情况可能是身体其他方面出现问题，因此必要时应该寻求医生的帮助，以得到更好的治疗。
最后，对于缺铁和缺钙的情况，家长还要关注宝宝的饮食习惯和饮食均衡性，尽量多给宝宝提供新鲜和营养丰富的食品，帮助宝宝更好地吸收和利用铁和钙元素。
