首先，需要了解胎儿心率低的原因。常见的原因包括胎儿缺氧、胎儿发育异常、羊水过少等。因此，要自查胎心率低，需要先了解自己的孕周和胎儿的发育情况，以及是否有相关的高风险因素。
第一步，测量胎儿心率。使用电子胎心仪对胎儿心率进行监测，一般建议在孕36周前每天测量一次，孕36周后每周测量一次。如果发现胎儿心率低于正常范围（一般为每分钟110-160次），需要及时联系医生进行检查。
第二步，观察相关症状。如果出现孕妇腹部疼痛、胎动减少或不规律、宫缩等症状，也可能提示胎儿心率低，需要及时就医。
第三步，进行B超检查。B超可以检查胎儿的发育情况、羊水量等，帮助确定胎儿心率低的原因。
在自查发现胎心率低的情况下，一定要及时就医。医生会根据病情给出相应的治疗措施，例如给予氧疗、解决胎儿缺氧等。此外，孕妇在生活中还应该注意保持良好的睡眠、饮食和心态，促进胎儿健康发育。
