对于宝宝而言，每天适量的摄入维生素C是很有必要的。维生素C是人体所必需的营养成分，它可以促进人体的新陈代谢和各种化学反应，增强人体免疫力和抗氧化能力，对保持人体健康的作用具有重要意义。
维生素C是一种水溶性维生素，机体无法自行合成，只能从外部摄入。婴幼儿期是人体生长发育的关键阶段，孩子们正处于身体发育的关键时期，维生素C也是婴幼儿期最为重要的维生素之一。每天给宝宝摄入适量的维生素C可以帮助他们产生免疫球蛋白，增强身体免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。此外，维生素C还可以促进铁的吸收，预防贫血等问题。
按照国家卫生部的建议，1岁以下的婴儿每天需要30-40毫克的维生素C，1-3岁的幼儿需要50毫克，3-6岁的儿童需要60毫克。这些维生素C主要来自于蔬菜，水果和饮食补充剂。在家中，家长可以给宝宝提供丰富多彩的健康食品，例如柑橘类水果（橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等）、草莓、奇异果、蔬菜（豌豆、西兰花、甜椒、胡萝卜等）等富含维生素C的食品，并注意避免过度加工食品和过多加热食品，由于维生素C具有热稳定性，它容易在高温下分解，从而影响其营养价值。
需要注意的是，过度过量的补充维生素C也会对宝宝的身体产生危害。因此，在给宝宝补充维生素C时，家长应该根据年龄和体重，合理摄入，不要过度或不足，慎用维生素C片等天然营养补充剂，以免对健康造成不必要的负担。此外，如果宝宝有特殊医学问题或正在服用一些特定的药物，需要在医生的指导下进行补充。
