5岁宝宝是儿童生长发育的关键期，补钙、铁、锌等营养物质对于保证身体健康和免疫力至关重要。以下是一些帮助宝宝吸收足够的钙、铁、锌的食物。
1. 钙 - 香蕉、奶酪、酸奶、牛奶、豆奶、芝士、亚麻籽、海藻、绿色蔬菜（西兰花、菠菜）等。
2. 铁 - 红肉、鸡肉、鱼肉、贝类、鸡蛋、豆腐、韭菜等。为了促进铁的吸收，还可以搭配富含维C的食物如橙子、柠檬、草莓等食用。
3. 锌 - 三文鱼、鱼子酱、蟹肉、草莓、鸡蛋、豆腐、燕麦粥、肝脏等。同时，宝宝也应该避免食用过多的肥腻食物，这些食物会干扰锌的吸收和利用。
此外，家长也可以给宝宝补充含有多种维生素和矿物质的多种食物。例如坚果、糙米、全麦面包、蔬菜、水果等营养均衡的食物。
需要注意的是，宝宝的身体需要根据年龄、体重和身高来吸收营养。如果有需要，可以咨询专业医生或营养师来了解宝宝的营养需求，帮助制定更为具体的饮食计划。同时，保持积极的运动和生活习惯也是非常重要的。这样可以帮助宝宝更好地吸收营养，保持健康和成长发育。
