据专业医生研究表明，凉茶并不能有效地补充人体所需的钙和锌。虽然有些凉茶的配方中含有一定数量的钙和锌，但是这些营养成分的含量往往不高，且不易被人体吸收。因此，如果想要有效地补钙补锌，应该通过食物或保健品来实现。
钙和锌是人体必须的营养素，它们在人体中扮演着非常重要的角色。钙能够建立健康的骨骼和牙齿，并且维护正常的神经和肌肉功能。锌在皮肤、牙齿、骨骼和免疫系统的形成和保持中都具有关键作用。因此，它们的缺乏会给人体带来许多健康问题。
尽管凉茶不能有效地补充人体所需的钙和锌，但是另外一些食物可以很好地满足人体对这些营养素的需求。例如，牛奶、芝士、绿叶蔬菜、豆腐、虾、牡蛎等都含有大量的钙。肉类、贝壳类、全麦面包、坚果和海鲜等食物都可以提供足够的锌。
此外，市场上还有很多专门用于补充钙和锌的保健品，如钙片、钙+锌合剂、维生素D和钙片、儿童补锌口服液等。这些补充品含有更高浓度的钙和锌，且易于消化和吸收。
总之，虽然凉茶中可能含有一定量的钙和锌，但它不能成为补充这些营养素的有效手段。正确的饮食习惯以及针对性的补充品是更好的选择，能够提供足够的钙和锌，满足人体对这些营养素的需求。
