一岁宝宝的睡眠质量关键影响其身体和智力发育，但是宝宝睡觉出汗是一个很常见的问题。出汗可能由于环境温度过高、穿衣过多或者身体热度过高等原因。要避免宝宝睡觉出汗，可以从以下几方面加以注意：
1. 控制室内温度：保证室温适宜，一岁宝宝的房间温度应保持在22°C至24°C之间，过高的温度不仅容易让宝宝出汗，还会导致宝宝吸入尘螨等有害物质，引起呼吸道疾病。
2. 穿戴合适的衣物：宝宝睡觉时，尽量不要穿得过多或者过厚，一般可以根据室内温度及宝宝身体情况来选择适当的睡衣，如宽松、透气的棉质睡衣，不要选择化纤或者毛绒绒的睡衣。另外，在室内增加湿度也有助于宝宝的睡眠质量。
3. 注意饮食习惯：宝宝睡前不宜进食过多或者过油腻的食物，否则容易导致宝宝身体热度过高，出汗情况加剧。
4. 定时清洁宝宝用品：宝宝的睡具、衣物等用品需要经常清洗和消毒，以免滋生细菌和微生物，对宝宝的健康造成影响。
总之，要让一岁宝宝睡眠质量良好，除了以上注意事项外，还需选择合适的婴儿床和床垫，确保宝宝睡得舒适，避免转身时压迫导致出汗。家长还应密切关注宝宝的身体状况，确保宝宝的睡眠质量和身体健康。
