四岁宝宝需要摄取的营养物质很多，其中维生素D3非常重要。维生素D3是促进钙的吸收，有益于骨骼生长的关键性元素。维生素D3的最佳来源是阳光，我们的身体可以通过皮肤中的紫外线来合成维生素D3。但是，在一些情况下，比如季节性日照不足或者是肤色较暗的人群，很难摄入足够的维生素D3。因此，有些孩子需要通过食物或是维生素D3 补充剂来获得足够的维生素D3。
对于四岁的宝宝来说，饮食摄入维生素D3非常重要，可以通过饮食来提高宝宝体内的维生素D3含量。食物含有丰富的维生素D3，如牛奶、鸡蛋、三文鱼、金枪鱼等；同时，其他食物如麦片，橙汁等也可以添加维生素D3。
此外，如果宝宝天天在户外运动，每天晒 10 到 15 分钟的太阳，就可以更好地吸收维生素D3。当然，如果即使宝宝经常户外活动也无法满足其需要维生素D3的需求，那么就需要使用维生素D3 补充剂。这些补充剂通常以口服滴剂或是片剂的形式出现，都可以使用。
最重要的是，在为宝宝补充维生素D3之前，一定要请医生咨询，讨论宝宝是否需要额外摄取维生素D3，以及摄取的方法和剂量。这样可以帮助确保宝宝正常增长和全面的健康。
