维生素D对于孩子的成长和健康至关重要，它有助于促进钙的吸收以及骨骼的生长和发育，同时也对免疫系统和神经系统的健康发挥着重要的作用。但是，宝宝身体的自身合成能力很低，所以需要从日常饮食中获取足够的维生素D，或者通过补充剂来补充。
以下是一些能够帮助宝宝吸收维生素D的食物：
1. 鱼类：比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等富含维生素D，同时也提供了蛋白质和omega-3脂肪酸等营养物质。建议选择野生或有机鱼类。
2. 鸡蛋：蛋黄富含维生素D，但不建议宝宝单独食用。可以将蛋黄加入其他食物中，如饺子、鸡肉饼等。
3. 鲜奶：牛奶本身并不富含维生素D，但是市售奶品一般都添加了维生素D。但是，如果宝宝不能耐受乳制品，则需要寻找其他替代品。
4. 香菇：香菇富含维生素D2，虽然不如动物性食物中含量高，但是也可以作为一种较为方便的补充食物。
5. 食用油：椰子油和橄榄油中含有一定量的维生素D，适量食用对于孩子的健康也有益。
补充维生素D的另一种方式是通过维生素D的补充剂。在选择维生素D补充剂时，一定要选择符合国家标准的产品，且按照医生的建议来使用。
总之，要帮助宝宝吸收维生素D，除了通过合理的膳食搭配外，还需要注意充足的阳光曝晒。阳光是宝宝自然合成维生素D的一种很好的形式。每天让宝宝晒太阳，能够起到非常好的保健作用，但是需要注意时间和力度的控制。
