2岁的宝宝正处于生长发育期，钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，对宝宝的骨骼健康发育至关重要。但是宝宝的钙需求量每天只有500毫克左右，而且宝宝每天的食量不大，因此怎样让宝宝快速补钙就显得尤为重要。
1.多吃富含钙的食物。例如：奶类，豆类，核桃，芝麻酱，鱼类，藻类等。在这些食物中，奶类含钙量最高，如果宝宝能够喝到足够量的奶，就能达到每天的钙需求量。
2.晒太阳。日光将人体皮肤通过紫外线转化为维生素D，维生素D有助于钙的吸收和利用，而2岁的婴幼儿的皮肤比成人薄，故容易被紫外线转化。每天晒20分钟左右太阳即可。
3.适当进行户外运动。2岁宝宝的户外运动可以帮助宝宝结实骨骼，增加骨密度，从而达到快速补钙的目的。在户外运动的同时，还可以增进与家长的亲子关系。
4.补充维生素D。由于2岁宝宝常常避免接触阳光，或者是维生素D供应不足，因此可以考虑补充维生素D，辅助钙的吸收。
5.避免与钙相抗的食品。一些含有草酸盐的食物会与钙结合，使得钙不能被人体吸收，从而降低补钙效果。这类食物包括：红茶，咖啡，可乐等等，尽量避免让宝宝食用。
总而言之，快速补钙并不难，关键是要坚持每天让宝宝吃到富含钙的食物，户外进行运动，遵循正确的补钙原则。在此同时也要根据宝宝体质和年龄来进行钙的摄入和运动的选择，达到快速补钙的效果。
