三岁的宝宝处于生长发育的关键期，钙质是维持骨骼、牙齿健康的重要元素。那么，三岁的宝宝补钙要吃哪些呢？
1. 食物富含钙质：富含钙质的食品有牛奶、酸奶、豆腐、乳酪、菠菜、海带、小鱼干、虾皮、芝麻粉等。这些食物不仅可以帮助宝宝补钙，还含有其他营养成分，如蛋白质、维生素D、铁等。
2. 补充维生素D：维生素D是促进钙吸收和利用的必要物质。三岁的宝宝可以通过在室外活动来补充自身合成的维生素D，也可以通过日常饮食补充。富含维生素D的食物有鸡蛋黄、深海鱼肝油、猪肝、牛奶等。
3. 注意均衡膳食：三岁的宝宝需要均衡的膳食，不仅要多吃含钙质的食物，还要注意膳食结构的合理搭配。宝宝每天应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，才能保持健康成长发育。
4. 学会科学运动：运动不仅可以促进宝宝的骨骼生长，还可以促进钙质吸收和利用。三岁的宝宝可以适当的进行户外运动，比如跳绳、游泳、球类运动等，这些都有助于宝宝的身体发育和健康成长。
总之，三岁的宝宝补钙主要是通过丰富多样化的饮食，合理补充维生素D和均衡膳食，以及适当的科学运动，这些方法综合起来可以帮助宝宝补钙，促进健康成长发育。同时要注意不要过度补钙，否则可能带来副作用，影响宝宝的健康。
