宝宝的生长发育需要大量的营养物质，钙是骨骼生长的关键营养素之一。16个月的宝宝正处在牙齿和骨骼生长发育的关键时期，因此需要加强摄入钙质。以下是快速补钙的几种方法：
1. 增加奶制品的摄入。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是优良的钙质来源。父母可以在餐前给宝宝喝一杯牛奶或者酸奶，以及在小食间加入一些奶酪块。
2. 增加钙质的蔬菜水果。如：海带、紫菜、菠菜、豆腐、蘑菇等。妈妈在烹饪饭菜时，可以加入蔬菜、豆类等含钙丰富的食材。
3. 合适的运动。让宝宝参与户外运动，如：走路、爬山、跳舞等，都会刺激骨骼的生长和发育，同时也能帮助钙的吸收和利用。
4. 适量的日晒。适量的日晒能够帮助身体吸收维生素D，增强钙质的吸收能力。
5. 补充钙剂。如果宝宝的钙摄入总量不足，家长可以考虑在医生或者营养师的建议下，给宝宝适量的钙剂，但是家长要注意控制钙剂的用量，避免造成钙过多。
总之，适量的日晒、适量的运动以及均衡健康的饮食都是补钙的好方法。建议家长根据宝宝的实际营养需求和生长发育状况，定期检查宝宝的补钙情况，确保宝宝的身体健康发展。
