根据世界卫生组织的建议，四岁以下儿童每天应该摄入至少400国际单位（IU）的维生素D，这有助于维持他们的骨骼健康。在实际应用中，大多数医生和营养师建议每天摄入600-1000 IU的维生素D。因此，如果我们的四岁宝宝需要补充维生素D3，每天可以摄入400-1000 IU的维生素D3。
维生素D3是一种脂溶性维生素，可以通过阳光照射皮肤而产生。然而，在一些情况下，如冬季、替代性母乳喂养和哺乳的宝宝、住在美国北纬上的地区，因为不足阳光照耀和摄入维生素D含量不足的食物，很难通过日常饮食摄入足够的维生素D3。在这些情况下，我们需要额外的措施来满足孩子的需求。
给孩子补充维生素D3可以采用多种方式，包括食物、维生素D3补充剂等。例如，深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼，富含维生素D3。在食谱中增加这些食物或者使用添加有维生素D的婴儿食品可有效地补充宝宝的维生素D3。此外，维生素D3补充剂也是常见的方式，常见的剂型包括口服液体和口服胶囊等。不同的维生素D3补充剂剂量各异，建议在咨询医生或者营养师的指导下使用。
最后，我们需要提醒家长们的是，补充维生素D3并不是口服补充就能解决问题，还需要加强户外活动，有规律的运动和健康的饮食等。总之，对于四岁宝宝来说，每天摄取适量的维生素D3是非常重要的，可以帮助维持他们的健康和成长发育。
