宝宝在出生后，需要通过饮食和向阳暴晒获得足够的维生素D和钙。 维生素D是身体吸收钙所必需的，而钙则是宝宝骨骼和牙齿的主要成分。以下是一些有关如何补充宝宝维生素D和钙的建议。
- 向阳暴晒：宝宝需要从阳光中吸收维生素D，每天至少需要暴露在太阳下15分钟。一般黄昏后或者早晨阳光不太强时段的皮肤接触到阳光可以产生足够的维生素D。但是，为了避免宝宝被晒伤，建议选择早晚较凉爽的阳光时间进行晒太阳。在高温时段不建议暴晒。
- 宝宝喝奶：新生儿可以直接饮用母乳或配方奶来补充维生素D和钙。母乳中维生素D含量较低，建议母亲自身应维生素D充足，同时可以在医生建议下给宝宝补充维生素D。填充母乳不足的宝宝可以通过添加维生素D和钙的奶粉获得足够的养分。
- 添加维生素D和钙的食品：除了母乳和奶粉外，宝宝也可以通过食物来摄取维生素D和钙。例如，鱼肝油、蛋黄、鳕鱼和鲑鱼等食物富含维生素D，而肉类、奶、奶酪、豆腐、鸡蛋和绿叶蔬菜等都是良好的钙源。
- 给宝宝补充维生素D的口服药物：如果宝宝无法获得足够的维生素D和钙，可以在医生的建议下使用维生素D的口服药物。维生素D口服剂适合年纪较大的宝宝，如五岁及以上的孩子。
总之，让宝宝吸收足够的维生素D和钙对于宝宝的生长和健康非常重要，保障途径有很多，应据实选择，同时根据季节、天气和宝宝的营养需求进行适当调整。
