小宝宝在成长过程中，锌和钙是非常重要的营养元素，但是小宝宝的食欲不稳定，如果缺乏锌和钙，就容易引发相关问题。那么如何让宝宝补充足够的锌和钙呢？
1. 通过饮食补充
宝宝每日的饮食中要注重搭配含有丰富钙质的食物，如牛奶、豆腐及其他豆类食品、菜花、芝士等，而补充锌则需多摄入含锌较高的食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、贝类及燕麦片等。
2. 通过补充营养品
如果宝宝饮食中无法做到均衡搭配，可考虑通过补充锌和钙的营养品，如锌硒口服液、婴儿钙片等。但是用药前需咨询医生。
3. 适时光照
适量光照可促进宝宝体内维生素D的合成，这也有助于钙的吸收，但是时间要适当避免中午阳光过强，应安排在早晚光照充足的时间，同时避免过度暴晒。
总之，宝宝补充锌和钙的最佳方式是均衡饮食，同时适量接触阳光和增加户外活动，如果再配合适当的营养补充，就可以帮助宝宝更好地发育成长，使宝宝拥有强壮健康的身体。
