胎儿的健康是每个准父母都非常重视的，特别是如何确保胎儿不会畸形和智力发育，这是每个准父母都极为关心的话题。如果想要确保宝宝的健康和发育，有以下一些方法可以帮助您：
1. 合理饮食：怀孕期间合理饮食是非常重要的。孕妇应该注意饮食的多样性，多吃蔬菜和水果，摄取足够的蛋白质、钙质、铁质等营养成分。同时还应该坚持戒烟、戒酒，避免过量食用咖啡因和其他刺激性物质。
2. 适当运动：孕期适当运动有利于保持身体健康，可以帮助孕妇更好地适应胎儿的生长发育。但是，孕妇应该避免剧烈运动和高风险活动。
3. 定期产检：怀孕期间，产妇应该定期接受产前检查，以便及时发现孕期并发症、以及胎儿发育情况。在这一阶段，孕妇应该与医生保持紧密联系，以确保孕期始终处于安全状态。
4. 消除不良习惯：不良习惯对胎儿健康的危害非常大，因此在怀孕期间，孕妇要尽量避免这些习惯，例如吸烟、饮酒、吃垃圾食品、聚餐等等。
5. 睡眠质量：怀孕期间要保持良好的睡眠质量，这有利于减轻孕妇压力，有助于提高胎儿的健康和智力发育。
总之，无论是孕妇还是准父母，都应该为了宝宝的健康和发育而尽可能做到周全。以上方法可以帮助您确保宝宝的健康和发展，但请注意，每个孕妇/怀孕期不同，应全面接受医学建议和辅导，以确保健康安全的怀孕期。
