对于5岁的宝宝来说，营养均衡是非常重要的，因为他们的身体正在长期发育中，需要摄取足够的营养来支持身体的生长和发育。其中，维生素AD和钙是非常重要的两种营养素。那么，5岁宝宝应该吃哪种维生素AD钙呢？
关于维生素AD，由于它与骨骼生长、免疫、视力等方面密切相关，因此对于儿童来说尤其重要。多数国家针对儿童推出的营养标准都规定了儿童维生素AD摄取量的具体数值，如我国《儿童膳食营养素参考摄入量》推荐：5岁儿童每天维生素A的摄入量为400微克，维生素D的摄入量为10微克。因此，对于5岁宝宝来说，应该选择专门针对儿童的维生素AD补充剂，并且按照说明书的正确剂量服用，不要超量。
而对于钙的摄入，由于它与骨骼生长和牙齿健康密切相关，因此也非常重要。5岁宝宝在日常饮食中应该注意补充含钙丰富的食物，如乳制品、豆腐及豆腐制品、鱼虾及其制品以及一些蔬菜水果。如果孩子的钙摄入不足，可以考虑选择含钙高的钙补充剂，但同样需要按照说明书的正确剂量服用，不要过量。
总之，对于5岁宝宝来说，维生素AD和钙的摄入都非常重要，需要注意平衡饮食和适量补充。如果家长有疑问或担忧，可以咨询专业医生或小儿科医生的建议。
